腰椎間盤突出致手腳冰涼

　　初春氣溫仍低，很多女生都仍有腿腳發涼的情況出現，長時間手腳冰涼，實在難受啊。大家往往將手腳冰冷歸因為氣溫太低或是體質虛寒導致血液循環不通暢。改善循環問題殊不知腿腳發涼的根源未必一定在腿腳上，可能由腰椎間盤突出症引起的。
　　手腳冰涼或由腰椎間盤突出症所致
　　腰椎間盤突出是由於不良的生活習慣和工作習慣造成的，不良的坐姿、站姿以及長期彎腰或重體力勞動都是誘因。突出的椎間盤可導致脊椎間隙明顯變窄，壓迫到神經，就有了發麻、發脹、四肢無力、疼痛的症狀。
　　另外，椎間盤突出還可導致腰痛、跛行、下肢麻木甚至癱瘓等症狀。一般當出現腿腳麻木、發冷等症狀時，腰椎間盤突出症可能已經比較嚴重了。
　　預防腰椎間盤突的三大元素
　　1、鈣
　　鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。成長期自不必說，成年以後骨也要不斷進行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用，可以起到緩解腰椎間盤突出症發病時疼痛的作用。
　　2、蛋白質
　　蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素，因此要充分攝取具有蛋白質成分的食物。
　　3、維生素
　　維生素是人體不可缺少的營養元素，改善手腳冰冷也是保健腰椎間盤突出症的良藥。維生素B族是神經工作時需要的營養素，不僅可以緩解疼痛，還起到解除疲勞的作用。
　　椎間盤的纖維環是由結締組織形成的，結締組織的形成離不開維生素C，要形成結實強健的纖維環，維生素C是不可缺少的。維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。

　　以上這些元素，我們可以根據不同食品的含量進行合理的飲食。保健預防腰椎間盤突出症的方法，飲食只是其中一種，這種方法因其簡單易行，是預防腰椎間盤突出症最有效的方法。